Publicat pe Lasă un comentariu

Iata ce poti sa faci ca sa dormi mai bine

Somnul este necesar oricarei persoane si este foarte important sa ne odihnim cat mai bine pentru a putea avea cele mai bune rezultate si pentru a putea face fata tuturor provocarilor zilnice. Fara doar si poate somnul este o nevoie fiziologica fara de care nu putem trai.

Pentru a putea face fata tuturor lucrurilor cu care ne intalnim zilnic este obligatoriu sa ne oxigenam si sa ne odihnim creierul. Totusi, in ultima vreme am tot auzit despre persoane care au probleme cu somnul si care se confrunta cu insomniile. Pentru a avea un somn odihnitor este neaparat sa avem conditiile necesare. Iata ce ar trebui sa faci pentru a avea un somn bun care sa te linisteasca:

Sport

In primul rand, trebuie sa ai grija sa faci sport. Probabil ca stii ca sportul este vital pentru orice organism. Daca va doriti ca totul sa functioneze asa cum trebuie trebuie sa faceti cat mai multa miscare. Nu conteaza daca va plimbati o jumatate de ora sau daca alergati timp de 20 de minute pentru ca organismul va functiona mult mai bine. De asemenea, nu trebuie sa uiti ca sportul nu se face chiar inainte de culcare pentru ca astfel temperatura corpului creste, veti transpira si va fi mult mai greu sa adormi.

Mediul

Mediul influenteaza foarte mult caltatea somnului. Daca va doriti sa dormiti bine si sa nu aveti probleme cu insomniile este neaparat sa dormiti intr-un mediu aerisit. In fiecare dimineata dupa ce va treziti lasati cel putin 10 minute geamul deschis, indiferent cat de frig este afara. Orice camera trebuie sa fie aerisita.

De asemenea, lenjeria in care dormiti trebuie sa fie curata. Din acest motiv nu trebuie sa treaca mai mult decat o saptamana si sa schimbati lenjeria cu una curata. Mai mult, lenjeria trebuie sa fie dintr-un material calitativ, care sa lase pielea sa respire si sa asigure un somn linistit. In cazul in care nu stii pentru ce lenjerie sa optezi, gasesti lenjerii in magazinele de specialitate.

Daca aveti obiceiul sa dormiti cu televizorul sau cu laptopul in brate trebui sa stiti ca cercetatorii au descoperit ca luminile stralucitoare de pe ecrane pot sa impiedice producerea organismului de melatonina, hormon resposanbil de declansarea somnului. Asadar, daca vreti sa aveti un somn mai linistit este obligatoriu sa faceti astfel incat sa inchideti televizorul sau laptopul cu cel putin o ora inainte sa va puneti sa dormiti.