Un somn odihnitor te va face sa te simti de-a dreptul linistit si pregatit pentru orice provocare. Cu totii ne confruntam zilnic cu tot felul de probleme pe care le consideram dificile si imposibil de realizat sau de dus la bun sfarsit. Totusi, cu totii ne dorim sa avem un stil de viata cat mai sanatos pentru ca nu avem cum sa nu sesizam faptul ca acesta ne face sa fim in forma si sa ne simtim bine.
In ciuda faptului ca nu va imaginati acest lucru, trebuie sa stiti ca igiena are un rol foarte important in odihna. Tocmai din acest motiv este absolut necesar ca fiecare persoana sa faca dus si sa se spele pe dinti inainte de culcare. Aceste lucruri ajuta foarte mult la igiena somnului, asigurand o minte si un corp odihnit. Igiena dentara este de asemenea extrem de importanta pentru obtinerea unei nopti linistite. Este foarte important sa va improstatati si sa mentineti curatenia cavitatii bucale pentru un somn linistit.
In continuare vom prezenta cateva sfaturi utile pentru obtinerea unui somn de calitate. Iata ce ar trebui sa faceti pentru a obtine aceste lucruri:
In primul rand nu trebuie sa mergeti la culcare daca simtiti ca nu va este somn. Probabil ca ati dori sa dormiti fortat, insa nu veti reusi acest lucru. Daca nu simtiti ca este ora potrivita pentru culcare incercati sa cititi o carte, sa ascultati muzica sau sa faceti alte lucruri care va vor crea o stare de bine inainte sa va puneti sa dormiti.
Apoi, in cazul in care ati stat 20 de minute in pat si nu ati reusit sa adormiti va trebui sa va ridicati din pat si sa faceti o activitate cat mai relaxanta pentru corpul dvs. Daca aveti posibilitatea, incercati ca aceasta activitate sa o faceti intr-o alta camera. Dormitorul trebuie sa fie camera care va relaxeaza si va ajuta sa va simtiti mai bine si nicidecum camera care va plictiseste si va face sa va simtiti rau.
De asemenea, va trebui sa evitati lumina becului. In cazul in care simtiti nevoia sa aveti o lumina puteti sa apelati la corpuri de iluminat cu led reglabile care nu va obosesc ochii si care va ofera posibilitatea sa va odihniti in tihna.
Apoi, trebuie sa va invatati ca in fiecare dimineata sa va treziti la aceeasi ora. Chiar daca nu aveti o anumita treaba, va trebui sa va obisnuiti corpul sa va treziti in fiecare dimineata la aceeasi ora. Orele fixe de servire a mesei, de aministrare a medicamentelor ajuta la pastrarea in parametri normali a ceasului biologic.
Mai mult, va trebui sa evitati cu desavarsire noptile nedormite deoarece acestea nu se pot recupera, iar senzatia de oboseala va persista mult timp. Nici atipeala de pe parcursul zilei nu este deloc indicata atunci cand simtiti nevoia sa dormiti pentru ca va simtiti obositi. Orice ar fi, nu trebuie sa dormiti niciodata in timpul zilei dupa ora 15 deoarece nu va veti putea odihni pe parcursul noptii.
